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2026大顺
·马到功成·
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真正的功夫修炼，既需下足淬炼筋骨的苦功，更要深植澄澈本心的悟力。唯有让 “求” 的执着与 “悟” 的通透相融相生，方能登临武学至高之境。治学、干事、立身，皆当以勤为舟，以悟为帆，方能行稳致远！
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学
天下武功
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少派林 深功出巧匠·苦练出真功
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
二路达摩棍，由智善和尚在西行之后，于陕西、山西、甘肃、青海等中国西北地区广泛传授。智善和尚，相传为明代少林寺僧人，棍术技艺高超，其西行传艺的经历为这套棍法赋予了独特的地域色彩和历史厚度。在甘肃临夏一带的民间传说中，智善和尚曾在当地的天齐庙传授棍法，因此他所传授的棍术也被后人称为“天齐棍”。随着时间的推移，经过各地民间武艺家的不断实践、修改和演变，二路达摩棍发展出了多种不尽相同的套路版本。尽管在形式上有所演化，但其核心的风格与特点，依然鲜明地保留着少林棍法的本色。这套棍法极其注重实战效能，其招式设计紧凑而实用。其技击理念强调防守与攻击的结合，往往是先有效防守，再伺机进攻，体现出稳扎稳打、步步为营的特点。具体的棍法运用上，包含了大范围的横向挥扫，形成“横打一片”的防御与攻击面；同时又有精准迅猛的“直刺”，以及势大力沉的“劈砸”，灵巧多变的“撩拦”和出其不意的“捣挑”等技术。这些动作组合在一起，构成了一个攻防兼备、刚柔相济的完整技术体系，充满了浓厚的实战特色。【动作详解】预备势首先，练习者双脚并拢站立，身体保持正直。右手握住棍子，使其竖直立于身体右侧。左手则握成拳头，收拢于腰间，拳心朝上。整个身体挺拔，胸膛自然舒展，目光平视前方，精神内敛而专注。(图1)图片
1.马步劈棍由预备姿势开始，左脚向左侧迈开一步，随即身体下沉，两腿弯曲，形成一个稳固的马步。在下蹲的同时，左手迅速上前握住棍身，形成双手持棍的姿态。紧接着，双手协同发力，将棍子从身体右侧经上方划过，向左侧猛力劈出，整个动作要果断有力。劈棍时，目光要紧紧跟随并注视着棍子左侧的前端。(图2)图片
2.虚步撩棍接上一个动作，双脚以脚掌为轴转动，带动身体向左转动九十度。随即收回左脚，轻轻落在右脚的前方，脚尖点地，形成左虚步。在身体转动和步法变换的同时，双手灵活地滑动调整握棍的位置，顺势拧转棍身。然后，双臂弯曲将棍子提起，身体重心略微下沉，双腿微蹲，目光专注地看着棍子的前端。(图3)图片
3.弹腿挑棍将身体重心完全移到右脚上，使右腿站稳。左腿则以膝关节为轴，向前快速弹出踢击。在弹腿的瞬间，双手握棍，带动棍子向右侧进行一次圆弧形的抡摆，随即顺势向前上方格挡挑起，形成一个攻防一体的动作。练习时，目光需要始终锁定在棍子的前端。(图4)图片
4.提膝捣棍左脚向前落地站稳，紧接着双脚脚掌碾地，带动身体向右大幅度转动一百八十度。在转身的过程中，顺势抬起左腿，向上提起膝盖。双手也在此刻进行倒把，即快速交换前后手的位置，使棍子随着身体的转动而抡起，然后从前方朝着斜下方的位置用力捣出。目光要随着捣棍的方向，注视棍端。(图5)图片
5.弓步剌棍左脚向前落地，双脚再次碾地，带动身体向右转动一百八十度，调整步法形成右弓步，即右腿在前弯曲，左腿在后伸直。同时，双手反向握棍，流畅地抡出一个顺时针的舞花动作，这个舞花既是蓄力也是迷惑对手的过程。舞花结束后，动作不停，立即将棍子向前直线刺出，力达棍尖。目光锐利地盯着前方刺出的棍端。(图6)图片
6.插步倒压棍左脚向前迈出一步，双脚碾地，身体向左转动一百八十度。两腿交叉，形成左腿在前、右腿在后的叉步姿态。与此同时，左手反手握棍，双手协同将棍子由左向右进行一次撩拨摆动。此时，目光看向身体的右侧。(图7)图片
这个动作没有停顿，双脚和插步的姿态保持不变。左手抬起手臂移动棍子，并进行一次绞棍，即转动棍身。随后，双手共同发力，将棍子向身体后下方用力压下，形成一个压制性的动作。目光转向后方，注视着棍子的末端。(图8)图片
7.转身背棍双脚脚掌发力碾地，带动身体向右进行一次二百七十度的大幅度旋转，旋转结束后，身体姿态变为右弓步。在转身过程中，双手需要倒把换手，并让棍子随着身体的旋转而舞动。最终定式时，左手松开棍子，变掌向前推出，掌心朝前。右手则顺势挽出一个棍花，并将棍子背负在身后。目光注视着前推的左手。(图9)图片
8.马步挑棍首先收回右脚，落在左脚的前方。右手持棍，从后方向前连续抡动两次。然后，左手再次握住棍子的前端，双手协力将棍子向后上方摆动。整个过程中，目光平视前方。(图10)图片
动作紧接不停，左腿向前迈出一步，双脚碾地，上半身向右拧转九十度，双腿下蹲形成马步。在形成马步的同时，双手握棍，将棍子从后方向前抡打，然后顺势将棍子向前托送，做出一个向前刺的动作。目光看向左侧的前方。(图11)图片
9.上步刺棍身体稍微向左转动，右脚向前迈出一步，形成右弓步。在迈步的同时，双手握棍，先从前向后，再从后向前进行一次完整的抡打。抡打结束后，双手迅速倒把，将棍子直线向前刺出。目光始终注视着正前方。(图12)图片
10.插步后穿棍首先，将右脚收回，落在左脚前方约半步的位置。双手握棍，顺势从前方经过头顶向后方进行一次绕头抡打，然后向后方摆动棍子。目光平视前方。(图13)图片
动作连续进行，右脚再向前迈出半步。同时，握棍向前抡打。随即，双脚碾地，身体向右转动一百八十度，双手托着棍子向前刺出。接着，上半身向左转动九十度，双腿随之形成插步，双手倒把，将棍子向身体后方穿出。目光紧盯着后方穿出的棍端。(图14)图片
11.上步轮棍右脚向前迈进一步，双手握棍，使棍子从后方经头顶向前抡动。抡棍结束后，抬起手臂将棍子向左侧摆动，使其停在与耳朵同高的位置。目光专注地看着棍子的前端。(图15)图片
12.提膝刺棍双脚碾地，带动身体向左转动九十度。在转身的同时，右腿向前抬起，形成提膝的姿态。双手也在此刻移动握棍的位置，流畅地做出一个顺时针的舞花动作。舞花之后，立即倒把，将棍子向前刺出。目光锁定在棍端。(图16)图片
13.弓步刺棍右脚向前落地，双腿形成右弓步。与此同时，双手握棍，先从前方往后，再向前进行一次抡打。抡打动作的终点，是顺势将棍子向前刺出，此时棍端略微向上倾斜。目光需注视着棍端。(图17)图片
14.转身后撂棍左脚向前迈出一步，身体也随着步法向右转动约一百五十度。棍子要紧随身体的转动而抡打，在转身结束时，将棍子向左侧下方用力撂击。(图18)图片
15.绞棍挑棍双脚碾地，身体向左转动一百八十度。左脚顺势向前迈出半步，双腿形成左虚步。在变换步法的同时，双手在棍身上滑动并转动棍身，完成绞棍的动作。然后，依靠手腕的爆发力，将棍子向前上方挑起。目光注视着棍端。(图19)图片
16.提膝架棍左脚向前踮起并轻跳一步，当右脚落地后，庄闲和app立即将左脚向左侧方抬起，形成提膝。在这一连串的步法变换中，双手要连续进行绞棍动作，最后移动握棍位置，将棍子向上架起，形成防御姿态。(图20)图片
17.转身托棍左脚落地站稳，双脚碾地，身体向右转动九十度。左脚向前迈出一步，形成左弓步。在转身和上步的过程中，棍子在身体左右两侧连续抡出舞花。当弓步站定后，双手移动握棍的位置，将棍子平稳地托住。目光平视前方。(图21)图片
18.提膝刺棍抬起右腿，向前形成提膝姿态。同时，双手握棍，先向前，再向后，返回前方，完成一次绕头抡打。抡打结束后，手掌在棍身上滑动，将棍子迅速向前刺出。目光注视着棍端。(图22)图片
19.跳步劈棍右脚向前落地，顺势向前抡动棍子，然后双手移动位置，将棍子托起。(图23)图片
紧接着，双脚向前跳跃一步，使左脚落在右脚的前方，形成左虚步。在跳步的同时，握紧棍子，让它随着身体的移动而向前抡打，最后从上而下，用尽全力猛劈下去。目光要紧盯棍端。(图24)图片
20.转身点棍双脚保持不动，进行一次逆时针的绞棍。然后，双手倒把，将棍子向右侧方用力点出，力达棍尖。目光注视着点出的棍端。(图25)图片
动作不停，双脚碾地，身体向左转动一百三十五度。右脚向前迈出一步，同时进行一次顺时针的绞棍。随后，双手移动握棍位置，再次向右侧方点棍。目光依然注视着棍端。(图26)图片
21.插步捣棍双脚碾地，身体向左进行一次二百七十度的大转身，双腿形成一个幅度较大的插步。在转身时，双手倒把，让棍子随着身体旋转。转身结束后，将棍子向左侧后下方用力捣击。目光要跟随棍端。(图27)图片
22.马步摆棍右脚向前迈出半步，双手在棍身上滑动，流畅地抡出一个舞花动作。(图28)图片
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动作连续，左脚向后退半步，双腿下蹲形成马步。同时，上半身向左转动，向左侧抡出半个舞花，最终将棍子向左侧方横向摆击出去。目光注视着棍端。(图29)图片
23.弓步端棍双脚碾地，身体向左转动九十度，右脚向前迈出半步，步法变为右虚步。同时，双手移动握棍的位置，使棍子从前方绕头顶向后，再转回前方，完成一个云棍动作，然后向左侧捣击。(图30)图片
动作不停，双脚向前跳跃一步，右脚落在左脚前面，双腿形成右弓步。在跳步的同时，双手握棍，从右向左绕头抡打。抡打结束后，手掌在棍身上滑动，将棍子平端，然后抖动肩膀，将力量传导至棍尖，向前刺出。目光注视着棍端。(图31)图片
24.插步托棍双脚碾地，身体向右转动九十度。左脚向前迈出一步，之后上半身再向左转动九十度，双腿形成插步。在这一系列动作中，双手要滑把并抡出舞花，最后向右侧后下方用力捣棍。目光注视着棍端。(图32)图片
25.弹腿扇棍左脚向左侧移动一步，随即抬起右腿，向右侧方用力弹踢蹬出。在弹腿的同时，双手握棍，从后方经过身体左侧，向前上方进行一次扇面形的打击。目光看向左侧。(图33)图片
26.独立斜托棍右脚落下，踩在左脚外侧约半步的位置。双脚碾地，身体向左转动一百八十度，同时左腿提起膝盖，形成单腿站立的独立步。在转身提膝的过程中，双手握棍，使棍子从上方向右，再转向左，最后返回右侧，完成一次复杂的抡打。抡打结束后，移动握棍位置，将棍子斜向托起。目光看向左侧。(图34)图片
27.跳步仆步劈棍左脚不落地，右脚向左侧横向跳跃一步。左脚随即也落在右腿左侧一步远的位置，右腿完全下蹲，左腿伸直，双腿形成仆步。在跳步和形成仆步的同时，双手移动握棍位置，从左向右抡动棍子，然后随着身体下沉的姿势，向左侧下方猛力劈棍。目光注视着左侧下方。(图35)图片
动作不停，双脚向右侧横向跳跃一步，双腿变为右仆步，即左腿全蹲，右腿伸直。与此同时，双手握棍，从左向右侧劈打。目光注视着右侧的棍端。(图36)图片
28.独立刺棍身体站起，双脚碾地，身体向右转动九十度，同时左脚提起膝盖，形成独立步。在转身提膝时，双手握棍，从右向左抡动，然后随着身体的稳定，将棍子向前刺出。目光注视着棍端。(图37)图片
动作不停，左脚向右侧落一步，双脚碾地，身体向左转动一百八十度。右腿向前提起膝盖，再次形成独立步。同时，双手握棍，从前方随着身体的转动而抡打，然后向前刺出。目光依然注视着棍端。(图38)图片
29.歇步背棍右脚向前落地，双脚碾地，身体向右转动九十度，双腿形成插步。双手握棍，从前方绕头顶返回前方进行一次抡打。然后，双腿完全下蹲，形成歇步。在下蹲的同时，左手松开棍子，向左侧撩出，变为掌形。右手则抓住棍子，向右抡出半个棍花，最后将棍子背负在右肩背后。目光注视着左掌。(图39)图片
30.并步竖棍身体站起，左脚向左侧横向移动半步，双腿形成一个小的八字步。同时，右手持棍，从后方向前抡起，然后左手接住棍子。双手在胸前右侧的位置，将棍子竖直，棍端朝上。目光看向左侧。(图40)图片
收势八字步保持不变，左手松开棍子。右手也随之放松，让棍子沿着手掌向下滑动，直到棍子的末端轻轻触地。左手变回拳头，收抱于腰间。身体恢复挺拔正直的姿态，目光平视前方，完成整套动作的练习。(同图1)练习二路达摩棍，不仅仅是模仿外在的动作形态，更需要理解其内在的协调与发力原则。练习时，强调以腰部为核心轴带动四肢运动，做到“以身领手、以腰为轴、节节贯串”。步法的移动与棍法的变化需要紧密结合，达到“身随步移，步随棍变”的境界。呼吸的配合至关重要。通常，在发力、攻击或动作定型时呼气，而在蓄力、转换或动作的过渡阶段吸气。呼吸应深长、自然，与动作的节奏相协调，这样不仅能提升力量的爆发，还能帮助集中精神，避免动作僵硬。在训练过程中，应循序渐进，持之以恒。可以先将复杂的动作分解开来，逐一练习，熟练后再将它们串联起来。通过反复练习，感受身体重心的稳定、力量的传导以及棍与身体的协调统一，最终才能真正掌握这套棍法的精髓。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。
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