好的婚姻 - 需要经营
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嗨，你好呀，我是刘洁~有位读者，跟我分享了她在婚姻里的“胜利”：
“我跟老公冷战半年，天天为他晚归、不做家务生气，失眠掉头发，整个人都快垮了。
想着大不了就离婚呗，我不再盼着他改，该上班上班，该跟朋友玩就玩。结果他开始主动回家吃饭，甚至会帮我洗碗了。
我发现，当我抱着离婚的心态过日子，反而不痛苦了。”
我们总会把幸福寄托在改变对方，期待对方变好上，可越盼越失望，越抓越痛苦。
当你不再把婚姻当成救赎，反而能让关系更舒服，让自己更快乐。
今天我想跟大家聊聊：为什么用离婚的心态过日子，反而减少痛苦，不再内耗？
01 降低期待
婚姻里的很多痛苦，都源于对伴侣的过度期待。
你期待他主动关心你，他没做到，你就委屈；你期待他分担家务，他偷懒，你就愤怒；你期待他记住所有纪念日，他忘了，你就失落。
若是抱着离婚的心态过日子，就不会因期待落空难受，就算他做不到，你也有能力过好自己的生活。
这种无所谓的“松弛感”，反而能减少你内心的痛苦。
有位读者，她以前就是“期待型痛苦”的典型。
她总盼着老公能像偶像剧男主角，会送花、会说情话，会百般宠爱她
可老公是个木讷的男人，只会默默赚钱。她每天都会在失望中抱怨：别人老公都知道疼老婆，你怎么就不会。
两人吵得越来越凶，关系也越来越僵，她心灰意冷，甚至有了离婚的念头。
我跟她建议说，既然离婚都不怕了，那不如提前试一下离婚的日子。
在我的建议下，她不再逼老公浪漫，不再盼他改变，把关注力都放在自己身上。
老公忘了纪念日，她不再哭闹，自己买了喜欢的礼物，找朋友吃饭。
没想到，当她不再盯着老公的不足，反而发现了他的好：会在她加班时主动买菜做饭。
{jz:field.toptypename/}因为这些发现，她觉得日子突然变得轻松了。
她跟我说：“以前我总觉得他应该这样，应该那样，做不到就痛苦。其实不是他不好，是我的期待太高，把他和我都逼得太狠了。”
心理学中的“期望理论”告诉我们：人的不满程度，取决于期望与现实的差距。
期望越高，差距越大，痛苦就越深。
而用离婚的心态过日子，其实就是在降低期待，接受他是个普通人。
就像《三十而已》里顾佳说的：“婚姻不是童话，不是每个人都能活成你想要的样子。”
当你不再强求他改变，不再期待他完美，反而能减少不必要的痛苦。
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02 守住边界
很多人在婚姻里，习惯了委曲求全。
为了顾全大局，容忍他的越界；为了家庭和睦，压抑自己的需求。
可越是委屈，越容易积累怨气，最后要么爆发争吵，要么自己熬出病。
而抱着离婚的心态过日子，是让你明白：就算离婚，我也能过得好。
所以，你不再轻易妥协，敢于守住自己的边界。这种不将就的态度，反而能赢得对方的尊重。
有位读者，她的婚姻就是一忍再忍。
老公总跟朋友喝酒到半夜，回家耍酒疯；工资卡他自己拿着，生活费都不愿意给。
为了孩子她一直忍着，庄闲和直到有一次，老公喝酒后动手推了她，她才彻底醒悟：大不了离婚，我不能再委屈自己了。
有了这样的想法，她直接跟老公提了要求：晚上11点前必须回家，不准耍酒疯，必须承担家里开销。如果做不到，那就离婚。
没想到，老公反而收敛了很多，不再喝到半夜，还主动把工资卡给了她。
她说：“以前我总怕离婚，处处迁就他，他却得寸进尺。现在我不怕了，他反而尊重我了。”
婚姻里，一定要明确自己的边界，要有原则和底线。
知道能接受什么，不能接受什么，敢于拒绝对方的过分行为，他才能把你当回事。
抱着离婚的心态，就是在给你这份拒绝的底气。
你不再把维持婚姻当成人生目标，你知道离开他也能活，不再委曲求全。
这种清晰的边界感，才能让对方知道你的底线不能碰，才不敢为所欲为。
03 停止内耗
很多女人在婚姻里，容易陷入“付出型”内耗当中。
把老公和孩子当全部，包揽所有家务，放弃自己的生活，把所有精力放在家庭上。
可当付出没得到预期的回报，就会陷入“我都是为了这个家，他为什么不珍惜”的痛苦里。
而用离婚的心态过日子，是让你明白，你的价值不能靠付出，要把注意力放在自己身上。
因为，只有懂得爱自己，才是减少内耗的根本。
读者陈姐，以前就是付出型的人。
结婚后，她每天围着老公和孩子转，从来没给自己留过一点时间。
可老公却觉得她不就做个家务，不仅不体谅她，还总挑三拣四，对她诸多嫌弃。
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这让她过得很痛苦，每天都在委屈和愤怒中内耗。
直到有一次她累倒住院，老公不仅没来照顾，还抱怨说你住院了谁给我们做饭。
那一刻，她彻底心寒了。出院后她重新找了工作，报了舞蹈班，不再包揽所有家务，老公想吃什么，让他自己做。
没想到，当她开始关注自己，老公却变了，不但主动做家务，时不时还会问她工作累不累。
心理学中有个“过度理由效应”，是说你把付出当成换取爱的筹码，一旦对方没有给出预期的回报，你就会感到痛苦。
可当你把付出当成自愿，同时也懂得爱自己，就不会因为对方的态度而内耗。
就像《被讨厌的勇气》里说的：“人生的一切烦恼，都源于人际关系的内耗。而减少内耗的关键，是把自己的人生课题与他人的人生课题分离开来。”
你爱自己是你的课题，他珍不珍惜是他的课题。
当你不再把自己的幸福，寄托在他的回应上，自然就不那么痛苦了。
总结来说，用离婚的心态过日子，不是真的离，而是一种不执着、不内耗、爱自己的智慧。
若你在婚姻里过得痛苦又内耗，不如也试试用离婚的心态的过日子吧，它会帮你把日子重新过舒服了。
◆ ◆ ◆作者简介： 刘洁，70后情感作家，一个有温度的婚姻咨询师，持续分享婚姻经营+个人成长的干货内容。与你一起，搞定婚姻，收获幸福人生。
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