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2026大顺
·马到功成·
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真正的功夫修炼，既需下足淬炼筋骨的苦功，更要深植澄澈本心的悟力。唯有让 “求” 的执着与 “悟” 的通透相融相生，方能登临武学至高之境。治学、干事、立身，皆当以勤为舟，以悟为帆，方能行稳致远！
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气派功 道一生内气·内力三丹田
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
这是一种通过调节呼吸来修炼“气”，以期达到健康长寿目标的根本途径。该方法的核心理念在于，通过协调身体内的“气”与“液”，实现所谓阴阳的平衡与补充，让人的身体状态与天地自然运行的规律相契合。其目标是，让身体健康的人能够延年益寿，而身体存在疾患的人则能够借此调理康复，最终达到一种由内养外、由外固内、身心与自然融为一体的理想境界。
【修炼步骤详解】
此法的修炼并非一蹴而就，而是需要循序渐进。在进行核心的“锁气”练习之前，首要的准备工作是调整呼吸的节奏，这个过程被称为“调息”。调息的目标是让每一次呼吸都变得深、长、细、匀，并且感觉气息能够深入到身体的根源之处。
第一步：吐纳调息
这一基础步骤是整个练习的入门。练习者可以在任何状态下进行，无论是行走、站立、安坐还是躺卧，都不受限制。
具体的练习方法如下：在准备调理呼吸时，首先要用口将体内的浊气吐出，吐气时可以配合发出“嘘”的声音。吐气之后，舌尖要轻轻抵住上颚，然后闭上嘴巴，用鼻子开始深深地吸气。吸气时，要尽力做到平稳、均匀、细微且深长。在吸气的同时，需要运用意识引导，想象吸入的气流一直向下运行，抵达并充满小腹区域，直到小腹明显地向外鼓胀起来。接着，可以稍微张开嘴巴，再进行一次轻微而短促的补吸。随后转为呼气，呼出的气流长度大约控制在嘴前六寸的距离，与此同时，鼓起的小腹要随着呼气缓缓向内收缩。
整个过程就是这样周而复始地循环练习。练习的关键在于掌握“吸长呼短”的原则，并且整个呼吸过程要保持连绵不断、细致均匀。通过持续的练习，身体会逐渐形成习惯，最终能够做到每一次吸气都能自然而然地直达小腹，不再需要刻意用意念去引导。当这个阶段练习得非常纯熟之后，就可以过渡到完全用鼻子吸气和呼气。这样完整的一呼一吸，被称为“一息”。直到感觉每一次呼吸的气流都非常顺畅之后，就可以进入下一个阶段的练习了(见图1)。
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第二步：宝瓶闭气
这个阶段的练习同样可以在行走、站立、躺卧等多种姿势下进行，但根据经验，采用站立或者静坐的姿势效果会更为显著。
具体的练习方法是：在准备闭气之前，首先要运用第一步的调息方法，将呼吸调整到平稳均匀的状态。然后，舌尖抵住上颚，通过鼻子深吸一口气，将气引导至小腹。当感觉到气已经吸满时，立刻停止呼吸，既不吸气也不呼气，进入闭气的状态。在闭气的同时，需要将肛门和小腹肌肉轻微地向上收提，并将意识中感觉在胸口的气向下压，这样做的目的是让体内的气向身体两侧的肋骨区域扩散。此时，练习者可以清晰地感觉到两边的肋部有一种向外扩张、支撑的感觉。
这个闭气的状态需要尽力维持，时间越长越好，直到身体感到难以忍受为止。当无法再坚持时，便可以张开嘴巴，将气呼出，呼气的距离同样控制在口前六寸左右，同时配合发出“咽”的声音。如果在呼气后感觉呼吸变得急促，可以再次使用调息法来调整，待呼吸平复后再进行下一次闭气。
这个练习以六次闭气为一组。每一组的六次呼气，需要依次配合发出六个不同的声音，顺序是：“咽、呵、呼、嘘、吹、嘻”。这六个声音并非随意安排，而是与传统观念中的脏腑相对应。第一次闭气后呼气发“咽”声，是因为肺部被认为是覆盖在所有脏器之上的“华盖”，居于首位。第二次发“呵”声，对应的是被视为主宰所有脏器的“君主”——心脏。第三次发“呼”声，对应主导消化与吸收功能的脾脏。第四次发“嘘”声，对应负责气与液体运行的肝脏。第五次发“吹”声，对应储存与布散精华之气的肾脏。第六次发“嘻”声，则对应总管五脏六腑的三焦。
练习的总量是完成六组，也就是总共闭气三十六次。对于身体健康的人来说，完成练习后可能会感到身体微微出汗；而对于身体较为虚弱的人，则有可能出现全身大汗淋漓的情况。这两种出汗现象都被认为是练习达到良好效果的标志。如果在练习过程中出现放屁的现象，这是身体排出浊气的正常反应，不应强行忍住，须任其自然排出。
需要特别指出的是，这种闭气方法与普通人日常的“憋气”有着本质的不同。一般人憋气时，力量和感觉通常集中在喉咙部位；而这种功法的闭气，力量和感觉则是在胸腔和腹部。初学者可能一时间难以做到，但通过持续的练习，在每次闭气时都保持舌抵上颚，并有意识地将吸入的气体尽量向下压，久而久之，就能够很自然地将气从胸部沉降到腹部。一旦掌握了这种感觉，也就意味着掌握了闭气功法的核心要领(见图2)。
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第三步：三关锁气
这一步的练习同样可以在各种姿势下进行，但以仰卧的姿势效果最佳。
具体方法是：练习者仰面躺在床上，双手自然地放在身体两侧。首先运用调息法将呼吸调整均匀，然后深吸一口气至小腹，直到腹部完全充满气体。此时，引导胸部的气向下压，庄闲和游戏app并开始闭气。当闭气到极限，感觉非常想呼气的时候，关键点在于不能将气呼出，而是要反向通过鼻尖进行短促的吸气。这种补吸的频率大约是每两秒钟一次，总共进行六次。
在这个过程中，体内的气会从下腹部（肚脐以下的范围）开始，逐渐向上充满整个上腹部（肚脐以上的范围），并最终充满胸腔。此时，整个胸腹腔会完全向外凸起，感觉五脏六腑都被气体温柔地包裹着。如果身体某个脏器有不适或疾病，可以在这个状态下，将意念集中于该脏器，想象用体内的气去冲击它。但有一个绝对的禁忌，就是心脏不可以用意识去想，更不可以用气去冲击。当意念集中在某个有问题的脏器时，该部位可能会出现温热、跳动，有时甚至会有轻微的疼痛不适感，这些都被视为气流冲击病灶的好现象。
当闭气达到实在无法忍受的极限时，便可以张开嘴巴将气呼出。呼气时，可以根据具体情况发声。如果明确知道是哪个脏器有问题，就可以发出对应那个脏器的声音。如果不清楚具体是哪个脏器的问题，则可以按照第二步“宝瓶闭气”中的六字诀顺序，依次发出“咽、呵、呼、嘘、吹、嘻”的声音。
这个方法的练习次数没有硬性规定，以练习到身体微微出汗、感觉全身舒畅为标准。为了达到最好的效果，建议每天练习三次，分别在晚上睡觉前、早晨起床前以及中午时分。
第四步：疗疾与应用
这一步是将前面所学的锁气方法应用于治疗疾病的具体修炼。此法适合于调理各种内部脏器的疾患，甚至包括肿瘤患者及癌症后期患者的辅助调理。其中，对于胸膜炎、腹膜炎，以及肝、肾、脾、胃和泌尿系统的相关疾病效果最为理想，同时对心肺功能的恢复与治疗也有很好的辅助作用。如果只是感觉内脏有疼痛不适，但并不明确具体病因，也可以通过以下方法来缓解。但需要严格注意，如果内脏存在出血症状，则绝对不能使用此法，只能进行前述的闭气练习。
{jz:field.toptypename/}具体的练习方法是：身体自然地仰卧在床上，首先用调息法将呼吸调整均匀，然后进入闭气状态。在闭气的同时，用空心拳或者手掌的根部，从胸部开始，均匀地向腹部方向进行捶击，一直捶击到腹股沟的位置。然后再次从上向下重复捶击。捶击的力量要自我掌握，以身体不感到疼痛，但内脏能感觉到震动为最佳。
在捶击每一个部位时，需要将意念也集中在这里，或者集中在与这个部位相对应的内部脏腑上，可以想象这个脏腑的形状。对于感觉不适或存在病患的脏腑，要重点观想它的形状，并同时在脑海中赋予它健康、炎症消失、清凉、舒适等积极的感觉。要持续不断地捶击这个部位。对于心脏区域，可以非常轻柔地捶击，但严禁在捶击时用意念想象心脏，或者试图用气去冲击心脏。
如此反复捶击，直到闭气无法再忍受时，便可以用口将气吐出。吐气后，调整呼吸，然后再重复上述过程。每次练习的时间没有限制，以身体感到微微出汗为宜。建议早晚各练习一次。
在坚持修习以上各个步骤数日之后，练习者会感到体内的气机运行通畅，精神清爽。对于病情较重的患者，可能会出现所谓的“反跳”现象，即原有的疼痛或不适感加剧，这被认为是气冲击病灶的好现象，此时需要坚定信念。在配合常规药物治疗的情况下，辅助练习此法，可能会收到意想不到的效果。
练习初期，放屁的次数会增多，这是排毒的表现，不应刻意忍耐。尿量也可能增加，此时需要注意及时补充水分。有时排出的尿液颜色会像污血一样，生殖器部位可能会有刺痛感，不必惊慌，这被解释为身体正在排出内部的“邪毒”，数日后尿液颜色会由混浊转为清亮。有时排泄的大便会是黑色的，这被认为是在化解并排出体内的瘀血，数日后也会恢复正常。还有时，脚底可能会出现黄色的小水泡，形态类似脚气，并且会感觉很痒，这被视为体内阳气上升，将毒素向下驱赶并排出体外的好现象，一段时间后会自行痊愈。
【注意事项】
练习“金蟾锁气法”需要关注其自身的特定要求和潜在的风险。
首先，该方法明确提出，饭后半小时内切勿练习。其次，在练习的特定环节有严格的禁忌，例如，在进行“三关锁气”和“疗疾”时，绝对禁止用意念或气去冲击心脏。此外，“疗疾”捶击法明确禁止内脏有出血症状的人练习 。
错误的呼吸或闭气练习可能导致胸痛、内脏损伤，甚至影响神经系统 。不当的气功训练也可能引发从头晕、心悸、血压问题到肌肉痉挛、焦虑等一系列生理和心理上的不良反应 。因此，任何人在尝试此类深度呼吸练习前，都应审慎评估自身健康状况，并认识到不当练习可能存在的风险。
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